如何才能活到人体基因寿命的极限时间： 2014-04-22信息来源：徐蔚冰 作者：admin 责编：
多年前，科学家们曾指出，人体的基因寿命极限应该在220岁左右，但我们当中的绝大多数人都无法活到基因“指定”的年龄。这是为什么呢？来自伦敦的世界级的长寿权威人士罗森医生对记者说：“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。”
罗森医生表示，一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示，医学并不可以帮你把死神远远地拒之门外。“我所能做的是告诉你改变自己的行为和生活方式，让你起码可以活得更科学、更健康、更长远，也就是说让你的岁数比你当初想象的多上50％。事实上，只要你肯想很多办法，而且照着我说的去做，就会长寿。比如平时多做高难度的口算，可以使你多活2．5岁。这些都是经过科学实验证明的。”下面这些就是罗森医生告诉我们的，你不妨一试。
说充满感恩赞美的话
这可以使你增加2岁。早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。
到海边去晒太阳
这可以使你增加3．3岁。经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
让脑子高速运转
这可以使你增加4．6岁。保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。
在50岁后换个国家生活
这可以使你增加6．4岁。如果你认为你自己国内的生态环境不太适宜生活，那就换个国家住住，比如欧洲。当然，从整体来说，欧洲的环境也不是非常理想，一项由欧盟委员会做出的研究显示，由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。一般人总认为，在英国的环境会好些，但事实上，英国每年会有超过32000的人死于大气污染，而且会使人的寿命平均减少一年。而爱尔兰的空气就会好很多，在欧洲排名第二，排名第一的是芬兰。不过，如果你真的想活得更长，那就去欧洲的安道尔共和国吧。那里才是一个真的几乎没有污染的国家，那里人的平均寿命达到了83岁。
用牙线
这可以使你增加6．4岁。当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生病。因为一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的几率比普通人要高出63％。没错儿，看牙医非常贵，但总比得上癌症强，而且防患于未然还可以使你活得更长。
喝牛奶
这可以使你增加7．2岁。牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而我们想说的是，不要因噎废食。其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。
为自己找一个伴侣
这可以使你增加9．5岁。如果你离婚或者爱人已经去了天堂，你的另一半房子是空的，这真的不是一件很好的事情。你的生活会更加孤寂。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去。诚然，那种有规律的性关系和长期忠诚的相守并不一定真的就能在你身上发生，但如果你连试都不试一下，你怎么知道你没有这种好运呢？
发自内心的笑
这可以使你增加10岁。幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，一项研究成果显示，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30％。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加10岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。
加入足球队或别的体育运动队
这可以使你增加11岁。加入一个足球队或别的体育运动队，可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是使人有效减压的一个非常好的办法。澳大利亚的一项对1,400名老年男人和女人的研究显示，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3．5岁。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。
养一只狗或者是猫
买一只狗或猫陪你，可以使你增加11．4岁。别小瞧有一只猫或狗在身边陪你的时光，宠物可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗？贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平。所以说养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步，这是《宠物的治疗功效》一书的作者、医学博士贝克尔说的。
检查前列腺
这可以使你增加12岁。预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗，这些都是我们很早很早以前就听熟的话。但即便是这样，还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象，而直到这些迹象成为事实时，已经很难治愈了，这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。事实上，这种病和糖尿病、ED一样，如果能早发现早治疗，治愈应该都不是一件难事。研究表明，积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年。
经常在家测血压
这可以使你增加25．2岁。不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。一个能拥有相对较低血压（115／75）的人通常比那种血压相对较高（140／90）的人多活25年。
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